СЕЗОН ПРОСТУД

Осень - это не только время теплых плед и уютных вечеров, но и период, когда вирусные инфекции стремительно распространяются. Каждый год с наступлением холодов растет количество заболеваний на простуду и грипп. Эти болезни могут серьезно повредить здоровье, особенно уязвимы категориям людей: детям, пожилым людям и тем, у кого хронические болезни. Поэтому сейчас, как никогда, важно знать и применять профилактические мероприятия, чтобы защитить себя и своих близких от сезонных заболеваний.

Осеннее особенно важно следить за питанием, обогащать рацион овощами, фруктами и продуктами, богатыми витамином С и цинком. Добавление в рацион продуктов, богатых белком, и поддержание водного баланса помогут организму быть более устойчивым к инфекциям. Легкие физические нагрузки и достаточный сон также благотворно влияют на иммунитет.

Травяные чаи: Настой липы, ромашки, чаи с сухой малиной или имбирем действуют как природные потогонные средства и уменьшают ощущение озноба

защищает от вирусов чеснок

Впрочем исследования свидетельствуют, что добавляя в рацион некоторые элементы во время простуды, вы можете быстрее ее избавиться.

Большинство таких исследований фокусировалось на добавках, а не на еде.

На самом деле не существует надежных данных о том, что куриный бульон как-то поможет во время простуды.

Но одна из популярных добавок может сработать - это чеснок. В одном небольшом исследовании 146 здоровых взрослых ежедневно употребляли либо плацебо, либо капсулы с чесноком в течение 12 зимних недель.

В группе, которая принимала плацебо, за этот период обнаружили 65 простуд, что в целом привело к 366 дням болезни.

Среди тех, кто потребляет чеснок, заболел лишь 24 человека (111 дней болезни).

помогает при простуде витамин С

Еще одна добавка, к которой мы инстинктивно тянумся, когда болеем, — это витамин С.

Исследования 2023 года подтвердили: добавки с витамином С облегчают течение болезни, уменьшая насморк, кашель и боль в горле, примерно на 15%.

Ученые также обнаружили, что витамин С облегчает более тяжелые симптомы простуды.

А вот с апельсиновым соком все сложнее - нет доказательств, что он защищает от простуды, уменьшает ее симптомы или сокращает время болезни.

Дело в том, что он содержит недостаточно витамина С для серьезного воздействия на организм - значительно меньше, чем в витаминных добавках, объясняет Гарри Хемиля, исследователь из Гельсинского университета, который начал изучать пользу витамина С.

Исландский мох: эффективная помощь при кашле.

Исландский мох (Cetraria islandica) - это не совсем мох, а уникальный лишайник, который используется в медицине с XVII века. Это природное средство заслуживает особого внимания при лечении простуды, особенно при сухом раздраженном кашле.

Научный базис:

Исландский мох содержит уникальную комбинацию активных веществ:

полисахариды (до 70% состава) - создают защитную пленку на слизистой горле и дыхательных путей, что уменьшает раздражение и успокаивает кашель;
усненовая кислота — лишайниковая кислота с сильным антибактериальным действием против стафилококков, стрептококков и микобактерий;
цетрарин – горькое вещество с противовоспалительными свойствами;
цинк и другие микроэлементы – поддерживают иммунную систему.

Исследования в Journal of Ethnopharmacology показало, что экстракт цетрарии (исландского мха) снижает воспаление в дыхательных путях на 30% за 10 дней.

Как действует исландский мох:

обволакивает и успокаивает раздраженные слизистые оболочки горла и бронхов при сухом кашле;
разжижает мокроту и облегчает отхаркивание;
оказывает отхаркивающее, противовоспалительное и обезболивающее действие;
оказывает мягкое антибактериальное и иммуномодулирующее действие.

Как принимать:

Для приготовления настоя: