СЕЗОН ЗАСТУД

Осінь — це не лише час теплих пледів та затишних вечорів, а й період, коли вірусні інфекції стрімко поширюються. Щороку з настанням холодів зростає кількість захворювань на застуду і грип. Ці хвороби можуть серйозно нашкодити здоров’ю, особливо вразливим категоріям людей: дітям, літнім людям і тим, у кого хронічні хвороби. Тому зараз, як ніколи, важливо знати і застосовувати профілактичні заходи, щоб захистити себе і своїх близьких від сезонних захворювань.

Восени особливо важливо слідкувати за харчуванням, збагачувати раціон овочами, фруктами та продуктами, багатими на вітамін C і цинк. Додавання в раціон продуктів, багатих на білок, і підтримка водного балансу допоможуть організму бути більш стійким до інфекцій. Легкі фізичні навантаження і достатній сон також благотворно впливають на імунітет.

Трав'яні чаї: Настій липи, ромашки, чаї з сухою малиною або імбиром діють як природні потогінні засоби та зменшують відчуття ознобу

захищає від вірусів часник

Втім дослідження свідчать, що додаючи в раціон деякі елементи під час застуди, ви можете швидше її позбутися.

Більшість таких досліджень фокусувалася на добавках, а не на їжі.

Насправді не існує надійних даних про те, що курячий бульйон якось допоможе під час застуди.

Але одна з популярних добавок може спрацювати - це часник. В одному невеликому дослідженні 146 здорових дорослих щодня вживали або плацебо, або капсули з часником протягом 12 зимових тижнів.

У групі, яка отримувала плацебо, за цей період виявили 65 застуд, що загалом призвело до 366 днів хвороби.

Серед тих, хто вживав часник, захворіли лише 24 людини (111 днів хвороби).

допомагає при застуді вітамін С

Ще одна добавка, до якої ми інстинктивно тягнемося, коли хворіємо, - це вітамін С.

Дослідження 2023 року підтвердило: добавки з вітаміном С полегшують перебіг хвороби, зменшуючи нежить, кашель і біль у горлі, приблизно на 15%.

Вчені також дійшли висновку, що вітамін С полегшує важчі симптоми застуди.

А от з апельсиновим соком все складніше - немає доказів, що він захищає від застуди, зменшує її симптоми чи скорочує час хвороби.

Річ у тім, що він містить недостатньо вітаміну С для серйозного впливу на організм - значно менше, ніж у вітамінних добавках, пояснює Гаррі Хеміля, дослідник з Гельсінського університету, який вивчав користь вітаміну С.

Ісландський мох: ефективна допомога при кашлі.

Ісландський мох (Cetraria islandica) — це не зовсім мох, а унікальний лишайник, який використовується в медицині з XVII століття. Цей природний засіб заслуговує на особливу увагу при лікуванні застуди, особливо при сухому подразливому кашлі.

Науковий базис:

Ісландський мох містить унікальну комбінацію активних речовин:

полісахариди (до 70% складу) — створюють захисну плівку на слизовій горла та дихальних шляхів, що зменшує подразнення та заспокоює кашель;
уснінова кислота — лишайникова кислота з сильною антибактеріальною дією проти стафілококів, стрептококів та мікобактерій;
цетрарін — гірка речовина з протизапальними властивостями;
цинк та інші мікроелементи — підтримують імунну систему.

Дослідження в Journal of Ethnopharmacology показало, що екстракт цетрарії (ісландського моху) знижує запалення в дихальних шляхах на 30% за 10 днів.

Як діє ісландський мох:

обволікає та заспокоює подразнені слизові оболонки горла і бронхів при сухому кашлі;
розріджує мокротиння та полегшує відхаркування;
має відхаркувальну, протизапальну та знеболювальну дію;
чинить м'яку антибактеріальну та імуномодулюючу дію.

Як приймати:

Для приготування настою: